Bitkiler ve Sağlık

Bitkilerle uykuya dalmak: ipuçları ve tavsiyeler


Etimolojisini Latince'den alıyor "somnus "Bu" uyku "anlamına gelir veya"somniculus "Anlamı"uyuyan kişinin durumu ", Theuykusuzluk hastalığı uykuya dalma noktasına kadar uykuya dalma güçlüğü ile karakterize bir uyku bozukluğudur kötü sonuçlar üzerinde günlük Bireyin.

Günümüzde yetişkinlerin yaklaşık% 33'ü ara sıra uykusuzluk çekerken,% 11'i gerçek uykusuzluğa eğilimlidir.

Harcamaktansa uykusuz geceler "uyku trenini" beklerken (hiç gelmez veya uzun süre gelmez), "bitki refleksi »Bir alternatiftir etkili bir ritim bulmak canlandırıcı uyku.

Uykusuzluk: en yaygın nedenler

Uyku, dış çevremizin farkındalığının kaybolması ve ardından kas tonusunda kademeli bir düşüşle karakterize, ancak duyusal alım kaybı olmaksızın birbirini izleyen ve farklı bir döngüdür.

Sindirim, nefes alma veya bağışıklık ile birlikte uyku, hormonların salgılanmasının bireyin büyümesini, doku yenilenmesini ve zihinsel ve fiziksel olarak iyileşmesini teşvik ettiği hayati aktivitelerden biridir.

Rahatsız edildiğinde, sonuçlar (uyuşukluk, sinirlilik, yorgunluk, hafıza kaybı, konsantrasyon güçlüğü) kişi için felaket olabilir.

Böylelikle ayırt ediyoruz:

  • zavallılar alkol, duygusal stres, uyuşturucular nedeniyle ...
  • uyku apnesine bağlı parasomniler, uyurgezerlik, bruksizm ...
  • psikiyatrik kaynaklı (depresyon), nörolojik (migren) veya patolojik (astım, gastroözofageal reflü, vb.) diğer bozukluklar.

Seni uyutan en iyi bitkiler

İşte kapsamlı olmayan bir liste Sizi uyutan en iyi 5 bitki:

> HOPS

Belirtilen infüzyon uykusuzluk vakaları - hamile kadınlar, sakinleştiriciler, uyku hapları, sakinleştiriciler veya kanserden muzdarip olanlar (rahim, meme vb.) hariç - şerbetçiotu çiçekleri teşvik eder uyku.

Dozaj: 1L kaynar suya 10 ila 15 g strobili (kurutulmuş çiçekler) dökün. On dakika demlenmeye bırakın. Günde 2 ila 3 bardak iç.

  • Ayrıca okuyun: şerbetçiotunun sağlık yararları ve erdemleri

> HAWTHORN

flavonoidler ve oksitleyici özellikler ve yatıştırıcı yaprakları ve yapraklarında bulunanalıç savaşmaya yardım etkaygı uyku sonrası ve stres.

Dozaj :
1 çay kaşığı alıç çiçeğini bir bardak kaynar suda yarım saat demleyin. Filtrele. 3 hafta boyunca günde 1 ila 3 bardak iç.

  • Ayrıca okuyun: alıç sağlık yararları ve erdemleri

> Fesleğen

Doğru sakinleştirici, fesleğen infüzyon migreni hafifletir, mide rahatsızlığı, kaygı ve uykuyu teşvik eder.

Dozaj :

4 fesleğen yaprağını bir bardak sıcak suda 5 dakika demlendirin. Her yemekten sonra içmek.

  • Ayrıca okumak için: fesleğenin sağlık için yararları ve erdemleri

> KALİFORNİYA POPPİSİ

Hala "eschscholtzia" olarak anılıyor", onun yatıştırıcı erdemler uykuyu teşvik et ve geliştir uyku kalitesi.

Dozaj :

1 çorba kaşığı bitkiyi bir bardak sıcak suda 10 dakika demlendirin. Bu bitki çayı 6 yaş altı çocuklara, hamile ve emziren kadınlara tavsiye edilmez.

> PASSIFLORE

Bilinen sinir sistemini düzenler, içerik alkaloidler ve flavonoidler ünlü bir bitki olan çarkıfelek yap. Ona ıhlamur suyu durumunda içmekkaygı ve D 'ızdırap.

Dozaj :

500 ml kaynar suya 5 yemek kaşığı kurutulmuş çarkıfelek çiçeği dökün. Demlenmeye bırakın. Akşam yemeğinden önce ve sonra 1 bardak için düzenlenmiş uyku döngüsü.

  • Ayrıca okumak için: çarkıfelek sağlık için yararları ve erdemleri

Diğer şifalı bitkiler uykuya yardımcı olmada çok etkilidir:

Diğerleri bitkiler için aktif farklı ancak tamamlayıcı olan uyku sorunlarıözellikleuykusuzluk hastalığı.

Çarkıfelek, kediotu, officinal mineçiçeği, alıç, papatya, ıhlamur çiçeği, portakal çiçeği, limon otu veya lavanta ile ilişkili (veya değil), size katkıda bulunan tüm bitkilerdir. esenlik bağımlılık olmadan.


Video: Bir Dakikada Uyumanızı Sağlayacak 12 Tuhaf Yöntem (Ağustos 2021).